Тъкмо в този момент отстъпвам от постелката си, и усещането за свобода и мир ме облива блажено. Практикувам йога на редовни начала, но както всеки от нас знае, че задълженията и дистанцията до определената йога център може да ни ограничат до голяма степен. Затова реших да споделя опита си и знанията си в тази насока, като се постарая да ги предам по лесен за възприемане начин, като наблегна на всяка поза по отделно, за да постигнем качествен и ефективен начин на изпълнение.
Нека се върнем на опита, който бих искала да споделя с Вас от днешната си практика.
Практиката днес се отличи не с това, че се движих с елегантност или лекота през всяка поза, a защото в края й нищо нямаше значение. Всяка мисъл и тревога в ума ми се бяха разтворили, затихнали. Всяко нещо, което настояваше за вниманието ми, държащо ме будна през нощта, заглъхна.
БЪДИ ТУК СЕГА
Истината е, че Йога, и по-специално Ащанга, ме научи да бъда тук и сега. Ако не съм тук и сега, усещането е, като че ли съм малка точица намираща се в безграничен, доста пъти объркващ, океан. Днешната практика ми напомни, че не всичко е необходимо да бъде решено. Разбира се, не трябва да се ограничаваме само с една форма на йога, защото всяка една различна практика носи едно ново послание за нас. Затова отделете време да се запознаете и изпробвате различните видове, които ще споделя през времето, за да направите избора на стилове, които може да редувате.
В началните ми практики, имах чувството, че ще бъде невъзможно да се почувствам комфортно с прилагането на основните Ащанга пози/асани. Мислих си, че няма да се справя, но с всеки изминал ден, аз позволявах на част от моето Его да умре.
Традиционно, системата Ащанга-Виняса е надграждаща практика. Нормално практиката е ориентирана към представянето на позите (асани) една по една от преподаващият.
ПРАКТИКУВАЙ И ЩЕ СЕ ПОЛУЧИ
Ще използвам думата „Интелигентност“, защото Ащанга Йога, и Йога по принцип, е много правилно заложена интелигентна практика, което означава, че всяка асана поставя основите на всяка следваща. След правилното усвояване на предхождаща поза, учителят ще представи следващата надграждащата, и т.н.
В началото да запомня всяка асана по име, не беше лесна работа. Просто не виждах как би могло да стане.
Благодарение на ежедневните практики и повтаряемостта на всяка асана, аз успях да запаметя всяка една от тях. Съветът ми в тази насока е да използвате подготвените материали за всяка една асана и да започнете ежедневно да прилагате по една или две от тях, за около 5-10 мин. с повишено внимание на дишането. След даден период от време ще започнем с цялостната практика, но Вие вече ще сте въоръжени с правилно изпълнени асани и познание за правилното им прилагане, както и ползите, които извличате от всяка една от тях. От там нататък всяка асана ще бъде надграждана според зависи индивидуалната Ви гъвкавост, сила, и издръжливост. Вие ежедневно ще ставате по-добри.
Ние искаме да сме гъвкави, по-силни и по-издържливи, затова бъдете с мен, и ще го постигнем.
ЗАПОЧНИ ОТНАЧАЛО
Всичко, което знаех беше, че Поздравът към Слънцето А беше първо. Без никаква идея какво следва аз се оставих на дишането си, а крайниците да се движат следвайки ритъма. Оставих се на спокойствието в незнанието.
Колкото повече си позволявах да бъда погълната от момента, толкова по-дълбоко усещах тялото си. Колкото повече притежавах и осъзнавах дишането си, толкова повече момента и сега се усещаха, а следващите асани просто се случваха. Тялото ми интуитивно знаеше последващата посока на движение, които се случваха в точния момент.
Скоро стана доста естествено да се предавам на блаженната практика. Въпреки, че аз практикувах еднообразна поредност от асани ежедневно, опита и усещането бяха винаги различни, надграждащи. Винаги имаше предизвикателство, и благодарение на него, аз се промених.
ЙОГА Е БОГАТА НА УРОЦИ
Осъзнах, че практика може да има, но без натиск. Може да има нотка усилия, но е необходимо да бъдат подкрепени от спокоен ум. Разбрах, че в началото не успявах да направя асаните, ако мислите ми са преокупирани от картини за постижения.
За да правя йога ежедневно, бе необходимо да се науча кога да влагам усилия и кога да изчакам. Не е желателно да се пришпорваме още от първият път, или да бързаме като претупваме поредността.
Ащанга йога ми показа как умът ми да бъде по-отворен и по-малко целеустремена в постигането на ефект от първият път. Виждате ли, не е необходимо всеки път да знаем къде отиваме и колко бързо ще напреднем. Всичко, което трябва да направим е да разпознаем следващата стъпка и да се фокусираме върху нея. Нищо друго не е по-важно от следващата стъпка :). Това е много полезен житейски урок.
Ако успеем да се отдадем на момента, напълно да се установим в него – всичко останало ще се случи от самосебеси – стига да му позволим.
Аз отново ще бъда на Йога постелката утре сутрин, а ти?
Време е да се превърнеш в най-добрата версия на себе си.
Съществувай сега, не в миналото, не в бъдещето, а именно СЕГА.
