Доста пъти съм размишлявала по темата, благодарение на литературата, която съм изчела през времето и личният опит ми дадоха една добре оформена представа как всъщност йога стана начин на живот за мен. В началото както за мен, така и за много от нас свързваме йога просто с физически упражнения или с вид религия, а други си мислят, че е необходимо да сме много гъвкави, за да започнем да практикуваме, но истината е различна – йога не е свързана само с физически упражнения, не е религия, и не е необходимо да сме гъвкави – напротив, ние започваме йога практика, за да подобрим гъвкавостта си (както е споменато в проучване на спортисти, което доказва, че след започване на йога практика, те придобиват по-голяма устойчивост и гъвкавост от преди), към проучването тук.
Йога трансформира човека. Дори да започнем само с базови пози, с времето и постоянството, ние ставаме жадни за повече от това безценно знание, за уникалните и божествени усещания, които йога ни дава, и така в един момент ние осъзнаваме, че сме приели един по-добър и смислен начин на живот, а именно живот на йога. И това, че сте практикували йога с години или сега започвате няма никакво значение, защото вие имате възможността да живеете един по-динамичен живот прилагайки йога принципите в ежедневието си.
И тук бих искала да споделя как една йога практика извън залата се вписва в ежедневието ни и го трансформира в ежедневие на осъзнат, уравновесен и удовлетворен от живота човек.
Избираме храната си разумно
Йога е практика, която се внедрява в ежедневието ни с времето. Йога е практика подхранваща добродетели като доброта и състрадание. Ние ги прилагаме не само към хората около нас, но най-вече към себе си. По този начин, имаме способността да изберем пълноценна и здравословна храна, което в следствие ще ни направи по-силни, по-енергични, по-издръжливи и по-щастливи. Много йоги се превръщат във вегани или вегетарианци, което е много хубаво, но все пак имайте предвид, че за да направите тази стъпка е необходимо да сте напълно запознати със заместителите, които трябва да си набавяме след като спрем месото например. Да, чрез веганството и вегетарианството се освобождава голяма част от енергията, която изразходваме за храносмилане на тежките меса и вторично-преработените храни, което пък спомага за излекуването и подобряването на общото ни състояние. Тази така необходима енергия се пренасочва към местата, където имаме най-голяма нужда да се захранят енергийно, и така ще помогнем на тялото си да се регенерира естествено. С добре подбрана храна напредваме в йога много по-лесно.
Справяме се със стреса
Една от най-големите ползи от йога е именно подобряването на настроението, което пък поощрява здравето ни. Йога ни дава тази златна полза благодарение на медитацията и дихателните техники (Пранаями), чрез тях – както описах в предишна моя публикация „Как да навлезем лесно в медитативно състояние“ – ние развиваме способността да укротим мислите си и да навлезем в състояние на покой, което е необходимо, за да се справим със стреса и тревожността, с които се сблъскваме и трупаме ежедневно в тялото си. За съжаление всеки от нас насочва негативната енергия от стреса на индивидуално различни места, където се образуват блокажи, а от там се манифестират и на физическо ниво, като болежка в даден орган например. В ежедневието на един йога обаче, образуването на блокажи намалява и дори изчезва с напредването в практиките.
Здравословен сън
Както вече споменах по-горе, йога не е обикновена поредност от физическите упражнения, но много от нас свързват ежедневието на един йога с правенето на стойки на глава, изпълнявайки силови балансови пози на ръце и всичко комерсиално, което ни се представя само, за да се привлече вниманието ни. В реалност, живота на един йогин се различава от това. Да, в един момент и вие ще имате възможността да постигнете някои от позите, които сте гледали, но докато това стане – нека се изразя така – „Напредвай бавно“ и „Всичко с времето си“. С физически практики, медитация и дихателни техники, йога ни даряват с пълноценен и здравословен сън. Една добре комбинирана практика ни предоставя всичко, от което тялото и духа имат нужда.
Изчистваме токсични вещества и мисли
Физическите упражнения в йога спомагат за изчистване на тялото от токсини (с най-силен ефект е Бикрам йогата), не само защото се потим, но различните пози подпомагат лимфната система. Детокса е важен аспект от ежедневието на един йогин, както вече описах това в една от статиите си „Йога и Детокс“.
Как става това? Чрез практиките ние успяваме да „изчистим“ мислите си, да освободим място за позитивни и зареждащи такива (изчистване на духовно ниво), едновременно с това физическите упражнения допринасят за отпушването на енергийните канали и подпомагането на функцията на системите в организма, което води до изчистване на физическо ниво. За да ускорим и поощрим процеса на изчистване, е препоръчително да комбинираме с Доказани Детокс Програми (програмите на д-р Атанас Михайлов са такива).
Ежедневието на йога ще ви даде усещане за свобода, за пространство в тялото ви, което е признак на едно добре поддържано мисловно и физическо състояния, без наличие на токсични мисли и вещества.
Ако в началото не успявате да изчиствате добре само с посочените методи: медитация, йога практика и детокс програма – задължително вкарайте в графика си сауна, йонизираща детоксикация, всяко упражнение, което би ви изпотило. За подобряване на лимфната система – са упражненията свързани със скачане, например скачане с въже, енергични танци и т.н. Най-важното е да направите детокса рутина в ежедневието си, което драстично ще подобри здравето и настроението.
Подобряване на стойката на тялото
Друга полза от йога, която се изразява в ежедневието на йогина е придобиването на добре изправена поза и осанка на тялото. В днешно време масово работим на компютър в офис, където заучаваме погрешно изгърбена поза. При продължително изкривяване на гръбнака, това рефлектира върху здравето ни. Всяка йога практика и стил поощряват правилното и изправено позициониране на гърба, като заздравяват мускулатурата, която пък ни помага да сме изправени. По този начин успяваме да намалим и дори премахнем болки в гърба, във врата и раменете. Имайте предвид, че ползите от добрата поза не се свеждат само до премахване на болките, но и до предотвратяването на много други заболявания, които биха могли да се отключат от неправилно поддържан гръбнак и прешлени.
И така… да живееш живот на йога не е сложно, дори бих казала, че е доста вълнуващо, защото имаш реалната възможност да разбереш себе си, да придобиеш навици, които биха помогнали не само на теб, но и на хората около теб. По този начин се създава едно по-отговорно, сплотено и осъзнато общество, в което нашите деца ще израснат.
