Във връзка с проявеното желание да се прочете полезна информация относно Лечебното гладуване за определен период от време, реших, както и поех ангажимент към дамите от Фейсбук групата „Хашимото и хипотиреоидизъм – алтернативно лечение“ да преведа статията, която публикувах преди време там. Разбира се има още много материал, който може да бъде добавен и прочетен по темата, което означава, че тази статия е нещо като мотиватор и пътеводител към крайната цел – да освободим тялото си от токсините и да му дадем пространство и свобода да използва собствената си енергия, за регенериране на засегнатите функции.
Превод от статията на Д-р Даниел Помпа
Постенето и състоянието на щитовидната жлеза: възможно ли е?
Има две неща, които знам, когато става въпрос за постигане и поддържане на добро здраве: гладуването е второстепенно, а здравословното функциониране на щитовидната жлеза е задължително! Може ли гладуването да бъде приложено при нарушена функция на щитовидната жлеза?
Постенето при нарушена функция на щитовидната жлеза може да бъде приложено, ако разбира се се направи правилно. Щитовидната жлеза е малка, но изключително важна жлеза в човешкото тяло. Националният институт по здравеопазване в щатите (отделение за диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания) описва щитовидната жлеза като „дълга 2-инчова, с форма на пеперуда жлеза с тегло под 1 унция. Разположена в предната част на врата под ларинкса или гласовата кутия, тя има два лоба, по един лоб от всяка страна на трахеята. Щитовидната жлеза е една от жлезите, които съставляват ендокринната система. Жлезите на ендокринната система произвеждат и съхраняват хормони, като ги освобождават в кръвния поток. След това хормоните преминават през тялото и управляват дейността на клетките в тялото. Нека погледнем отблизо.
Различните състояния на щитовидната жлеза може да окажат огромно влияние на здравето на даден човек, и тези състояния се увеличават ежедневно: Автоимунното заболяване на щитовидната жлеза афектира милиони хора, като в много случаи дори не е засечено и диагностицирано. Според Националния Онкологичен Институт в Щатите, през 2018 г. са били разкрити 53 990 нови случая на рак на щитовидната жлеза, като процентът на новите случаи нараства средно с 3.1% всяка година през последните 10 години. Смъртността също нараства с 0.7% всяка година за периода от 2006 до 2015г
Според Националния институт по диабет и храносмилателни бъбречни заболявания – други състояния на щитовидната жлеза са проблематични: около 4,6% от населението на САЩ на възраст 12 и повече години има Хипотиреоидизъм и 1 от 100 души в САЩ – Хипертиреоидизъм.
Когато функцията на щитовидната жлеза е негативно повлияна, тя има последствия за всяка система на тялото. Това прави състоянията на щитовидната жлеза едно от най-погрешно диагностицирани състояния в САЩ. Това е мястото, където постът влиза в игра. Често чуваме, че не можем да постим при определени състояния на щитовидната жлеза. Въпреки това, гладуването и оздравяването на щитовидната жлеза могат да работят изключително добре.
Силата на гладуването и здравето на щитовидната жлеза
Когато дойде време за борба с много от днешните здравословни проблеми, цялостната предпоставка на съвременната медицина е неправилна. В миналото болести като холера и едра шарка са лекувани с лекарства като пеницилин и други антибиотици, но времената са променят. Това означава, че различните епидемии се менят с времето, като например – Жълтата треска е заменена от сърдечни заболявания, диабет тип II, проблеми с щитовидната жлеза и други заболявания, които са свързани с храната и начина ни на живот. С други думи, вместо да се търси най-новото лекарство, най-добрата форма на лечение е да се фиксира клетъчната дисфункция и да се включат древни лечебни стратегии като гладолечение.
Въпреки че съвременната медицина не е приела гладолечението като жизненоважна опция за възстановяване на здравето ни (все още), тази практиката съществува от самото начало на времето. Постенето е известно, че подмладява и съживява тялото. Дори животните постят, когато са стресирани, болни или се чувстват притеснени. Отказът да се яде е форма на самосъхранение за отстраняване на отпадъчните продукти и насърчаване на изцелението на тялото. Постенето и щитовидната жлеза вървят ръка за ръка: постът ни прави по-отзивчиви към нашите хормони, като по този начин подобрява функцията на щитовидната жлеза.
Днес философията за хранене е в противоположност на древната практика на пост: сега сме в постоянно нахранено състояние. Преминахме от средното хранене на три хранения (закуска, обяд и вечеря) към ядене на пет до шест хранения на ден. Тази промяна в хранителните навици оказва вредно въздействие върху нашето здраве.
Постът и състоянията на щитовидната жлеза: Възстановяване на щитовидната жлеза
Винаги ме питат: „Може ли тези състояния на щитовидната жлеза да бъдат оправени?” Абсолютно. Премахваш корена на проблема и тялото възстановява функцията си. Не лекарят Ви лекува, а тялото Ви прави лекуването. За да се отървете от причините създаващи проблемна щитовидна жлеза, чрез моя много терапевтичен подход (включващ и гладолечение), тялото може да направи невероятни неща. (Линка по-горе води към негова друга статия, която бих превела при интерес – затова ми напишете съобщение или пуснете един имейл през контактната форма на сайта.)
Ето един общ сценарий за много пациенти с проблемна щитовидна жлеза: приемате лекарствата за щитовидната жлеза, които лекарят Ви е предписал, и кръвната Ви картина изглежда нормална. Въпреки това все още губите косата си, кожата ви е все още суха и нямате енергия. Дори сте качили 15 килограма. Правите всичко, което лекарят предложи, но не работи. Защо? Не са стигнали до точната причина за състоянието на щитовидната жлеза, нали така?
Повечето лекари просто се обръщат към състоянието на щитовидната жлеза, без да разбират способността на клетката да получава съобщенията, необходими за правилното функциониране. Това е мястото, където гладуването и здравето на щитовидната жлеза съвпадат. Постенето прави тялото по-отзивчиво към хормоните, които произвеждаме. Затова започваме да се чувстваме по-добре.
Пост и здраве на щитовидната жлеза: Проверете хормоните си
Има три важни хормона, които са ключови за здравето на щитовидната жлеза: TSH, FT3 и FT4. Тези хормонални нива могат да изглеждат нормални при проверка, но те държат ключа към потенциалните състояния на щитовидната жлеза. Всички те могат да бъдат променени към по-добро чрез изкуството на постите:
- FТ4 не се превръща в активен хормон FТ3. FТ4 хормонът трябва да се превърне в FТ3 активен хормон. Ако това преобразуване не се осъществи или е насочено в друга посока (както в момент на стрес), тогава съобщението към клетката никога няма да премине. В клетката може да се използва САМО активен FТ3.
- Активен FТ3 не може да бъде използван в клетката, защото нейните рецептори са затъпени. Важен момент, който преподавам, е, че хормоналните проблеми не са непременно проблеми със самите хормони, а по-скоро с рецептор на хормона. Това е подобно на диабет тип II, в които случаи има достатъчно инсулин, но рецепторите са притъпени за инсулина и не могат да „чуят” съобщението, за да позволят глюкозата да постъпи в клетката, за да произведе необходимата енергия. Подобна е ситуацията с щитовидната жлеза и FТ3.
- В следствие може да се развие автоимунно състояние, наречено на Хашимото. Смята се, че 80% от състоянията на щитовидната жлеза са автоимунно свързани състояния. Това, което хората не могат да осъзнаят е, че повечето състояния на щитовидната жлеза са автоимунни. Повечето от тези състояния също не се диагностицират, тъй като повечето лекари не изписват правилните кръвна изследвания, за да проверят за автоимунен хипотиреоидизъм. Много от тях се колебаят да проверят, защото лечението е същото, независимо дали имате Хипофункция или Хашимото.
Всички тези потенциални причини за дисфункция на щитовидната жлеза могат да бъдат премахнати чрез гладуване.
Постене и състояния на щитовидната жлеза: Намаляване на възпалението
Постенето е най-бързият начин за намаляване на клетъчното възпаление, защото позволява на тялото да насочи цялата си енергия към изцеление. Казвам това с увереност, защото гладуването промени живота ми и направи по-голямо въздействие върху подобряването на клетъчното ми здраве от всяка друга стратегия.
В едно проучване, проведено върху лабораторни мишки, изследователите отбелязват, че нивата на ядрено FТ3 се поддържат на относително нормални нива в хипофизата на животно подложено на глад и свободните фракции FТ3 може действително да се увеличат.
Друго проучване, сравняващо нивата на щитовидната жлеза между нарушена глюкоза на гладно и нарушена глюкозна толерантност, установи, че пациентите на гладно имат по-високи нива на FТ3, докато тези с нарушена глюкоза имат по-ниски нива на FT3. Изследователите заключават, че разликата в нивата на хормоните на щитовидната жлеза може да играе важна роля в различните патологични механизми на IFG и IGT.
Обяснение за IFG и IGT (състояния на предиабет)
- Нарушен глюкозен толеранс (IGT) е състояние, при което нивата на кръвна захар са по-високи от нормалните, но не и достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабет.
- Нарушена глюкоза на гладно (IFG) е състояние, при което нивата на кръвна глюкоза ескалират в състояние на гладно, но не са достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабет.
- Възможно е да има и нарушена глюкоза на гладно (IFG) и нарушена глюкозна толерантност (IGT)
Когато човек свикне с гладуването, тялото става все по-ефективно с всеки следващ пост. Постенето на редовни начала може да помогне за намаляване или дори премахване на много от заболяванията в днешното общество: клетките стават по-ефективни при използването на мазнини, които изгарят по-чисто от глюкозата. Тялото става по-отзивчиво към хормоните. Мозъчното замъгляване се разсейва, загубата на тегло е по-лесна и повечето хормонални проблеми могат да бъдат елиминирани и това включва състояния на щитовидната жлеза.
Гладуването и здравето на щитовидната жлеза: Ако премина на режим набавящ ми твърде ниско съдържание на въглехидрати, ще попречи ли върху способността ми да произвеждам адекватен хормон на щитовидната жлеза?
Тук ще представя моята концепция за „Диетични вариации“.
Нашите предци са променяли диетата си въз основа на наличното. Инсулинът има много роли във връзка с други хормони, особено по отношение на преобразуването им. Хормонално преобразуване означава, че хормоните трябва да бъдат превърнати от една форма в друга за активно използване. Един от най-добрите примери за това превръщане е хормоните на щитовидната жлеза. Тиреоидният хормон FТ3 е активната форма на хормона, който помага на тялото ни (клетките) да използват мазнини за енергия. Активният Свободен FT3 има и много други функции, като цялостното здраве на кожата и косата и дори ежедневната енергия. Следователно, ако клетките ви не получават достатъчно от съобщението, няма да се чувствате добре или да изгаряте мазнините ефективно. FT4 е неактивната форма, която трябва да се преобразува в активната FT3. Ако преобразуването е възпрепятствано по някакъв начин, липсата на FТ3 ще повлияе на това как се чувствате и използвате мазнините като енергия.
Постенето и здравето на щитовидната жлеза: Променяйте диетата!
За да се осъществи това превръщане, е необходим инсулин. Следователно, ако инсулинът е твърде нисък, липсата на активен FТ3 може да стане проблем. Тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат да развият много нисък инсулин. Това влияе не само върху загубата на мазнини и загубата на мускули, но може да повлияе и на други хормони. Хората, които вече имат хормонални предизвикателства, са още по-чувствителни към този потенциален проблем и отговарят най-добре на това, което наричам “месечна диета”.
Похапването или Пируването за една седмица в месеца (както е описано по-долу) не само спомага за превръщането на Т4 в Т3, но и за други хормони като естроген и тестостерон. Седмицата преди цикъла на жената например, сме открили, че е най-доброто време да задействаме инсулина, за да подпомогне много хормонални нужди, които се случват по това време.
Помислете колко умно е тялото ни. Момента, когато повечето дами биха казали, че изпитват глад за въглехидрати и захар – слушайте тялото си и му дайте това, от което има нужда, но си дайте здравословните въглехидрати като плодове, сладки картофи, зърна, смлени зеленчуци и т.н.
Силната половинка, доказана стратегия, е стратегията за промяна, която напомня на тялото ви изобилие и ситост, а не глад. Вариацията – увеличени въглехидрати или протеини води до нещо наречено мТор или още се знае като анаболен растеж. Този растеж свързан с нискокалорични, ниско протеинови и растителни диетични храни е определен като деструктивен растеж (или неефективен растеж), който може да доведе до преждевременно стареене и заболяване, но клинично откриваме, че краткосрочната стимулация на този начин от високи въглехидрати, протеини или калориите могат да имат лечебен ефект и да подобрят хормоните и метаболизма.
Диетична вариация: 3-2-2 (чудесно за всеки, който се бори с състоянието на щитовидната жлеза)
Всяка седмица:
Изберете 3 дни за постене:
Въпреки че може да звучи сложно, интермитентното гладуване всъщност е много проста концепция. Яде се в 4-6, може би 8-часови интервали. Може би ще започнете с 10-часов интервал. Аз лично съм бил в него толкова дълго, обичам да го правя поне 18-24 часа. Следователно прозорецът ми за хранене обикновено е 4 часа. Въпреки това, не препоръчвам да започнете с дълъг пост веднага. Трябва да се изгради ефективността на клетките, поради което създадохме тази програма. Бъдете търпеливи и се трудете нагоре. Тъй като сте приспособени към повече мазнини, ще изгорите повече мазнини за енергия и ще можете да постите по-дълго време. Идеята е да се прави кратко ежедневно бързо хранене само в определени часове на деня.
Повече за интермитентното гладуване тук
Изберете 2 дни гладуване:
Гладът означава само вода за 24 часа
Изберете 2 дни пълноценно хранене или пируване:
Не ограничавайте приема на храна или вода, яжте през целия ден.
Вариант на диета: Месечен
7 дни в месеца захранване с въглехидрати
Слушайте тялото си: Изберете ден за захранване с въглехидрати, когато е необходимо.
- Вкарайте в графика си една седмица захранване с храни богати на въглехидрати, изберете тази седмица, когато сте най-зависими от настроението си, и когато имате апетит за тях. За жените това обикновено е седмицата на менструацията.
- Не забравяйте, че ниско съдържание на въглехидрати в храната поддържано за дълъг период от време държи ниско ниво на инсулин. Хронично ниският инсулин (особено за тези като нас, които са хормонално предизвикани) ще започне да забавя преобразуване на някои хормони.
- FТ4 хормонът (неактивният хормон на щитовидната жлеза) трябва да се превърне в активна форма на FТ3, която е от вида, който трябва да отиде в клетъчните рецептори в митохондриите и да говори с рецепторите.
- Това преобразуване изисква инсулин.
- Наистина здравите хора могат да получат своя инсулин до 2 и дори по-нисък, като все още могат да направят това преобразуване. Въпреки това, за тези, които вече имат проблем с хормоналното преобразуване, когато инсулинът стане твърде нисък, ще започне да забавя това превръщане, а без да образува активната форма.
Нуждаем се от инсулин, за да направим много хормонални преобразувания в активните им форми.
Веднъж месечно добавяйки тези въглехидрати (чрез диета), ние магически започваме да преобразуваме хормоните си и да се чувстваме по-добре! Това се отнася за следващите месеци. Това е наложително за тези хора с тироидни състояния. Разнообразието с постене и захранване едновременно са чудесен начин за подобряване на здравето на щитовидната жлеза, в съчетание с моя много терапевтичен подход към лечението.
Референциите, които са използвани в статията на д-р Помпа, както и статията ще намерите през линка тук.
И сега ..
Моето мнение.. преди да се направи тази диета е необходимо да се направи още проучване относно въглехидратите и неговият метод, за който той споменава.
Да, гладуването помага и ще помогне на клетките ни да си възстановят рецепторите. Като гледам повечето от нас, които са определени, че имат Хашимото, имат параметри на FT3 и FT4 в нормата, което за мен означава, че наистина рецепторите на клетките ни са объркани и пренаситени от боклучава храна, стрес, и други вредители постъпили в организма от външната среда.
Затова, според мен, е необходимо да правим редовно тези „постения“ или гладни дни в месеца, както например аз правя веднъж месечно за 3 дни преди пълнолуние гладуване, заедно с детокс по рецепта на д-р Атанас Михайлов.
Относно гладуването на вода за 30 дни е възможно, но както всеки доктор би казал поемате риск. Аз бих поела този риск при първа възможност, защото наистина бих искала да се отърва от тези високи нива на МАТ и ТАТ. Както се описва в статията на д-р Помпа – „Най-бързият метод да се спрат възпаленията в организма са чрез глад, който дава свободата на организма да използва енергията си за самолечение вместо за храносмилане на тежки храни“
Има още много да се напише по темата, ако Ви представлява интерес ми пишете в контактната форма на сайта и ще преведа и опиша различни методи по Ваш избор.
Основната цел на този сайт и блог да се подпомогне лечението на заболявания като това, което имаме. И методите, които съм споделила в публикациите си в сайта са тествани и са ми помогнали доста до момента. Както описах в една Фейсбук публикация преди време – аз нямам чувство за отпадналост, няма умора при мен, нямам симптомите, които ги описват при Хашимото. Дори студът, който е описан като симптом при Хашимото се дължи на факта, че живота ни е толкова заседнал и не си помръдваме дупето да се раздвижим и да захраним тялото си с необходимата топлина. Дали ще ви е студено ако избягате 2 обиколки на стадиона? Или ако направите йога поредността „Поздрав към слънцето“ – вариации А и Б? Определено няма да чувствате студ. Така, че хайде да се раздвижим физически и да успокоим мислите (чрез медитация) и ще видите, колко по-добре ще се почувствате, защото има вероятност да сме запушени и претрупани от редица „проблеми“ и ситуации в живота, които не ни дават мир. Мир, който е жизнено важен, за да постигнем едно уравновесяване и баланс на енергийно и клетъчно ниво.
Благодаря Ви за вниманието – надявам се статията да в била полезна.
Ще се радвам на обратна връзка.
